4. Aufwärmung - Bis 17.03.19 um 23:59 - 2 Punkte
Hallo liebe Tänzerinnen,
diesmal müsst jeder von Euch die nächste Präsentation durchlesen und die u. g. Fragen antworten.
diesmal müsst jeder von Euch die nächste Präsentation durchlesen und die u. g. Fragen antworten.
- Was kann man tun, um den Körper auf die Belastung vorzubereiten?
- Wie viele Aufwärmen kennt du? Beschreibe bitte jede Phase!
- Wie lange sollte jede Phase dauern?
- Was verstehst Du unter cool down?
Zum Schluss beschreibe bitte eine Übung für jede Phase der Aufwärmung, die Du kennst und eine Übung fürs cool down. Jede Übung muss eine richtige Beschreibung und Zeit.NEIN, weil ihr es schon bei der Präsentation macht.
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Sportliche Grüße,
Demetrio Jiménez
Elena:
AntwortenLöschen1. Man sollte seinen Körper richtig und effizient aufwärmen, um Verletzungen und andere Probleme vorzubeugen
2. Arten des Aufwärmens: 1) allgemein 2) passiv 3) mental 4) speziell 5) aktiv
3. Die allgemeine Aufwärmphase sollte nur 10-15 min andauern, die spezielle etwa 10 min
4. Unter „cool down“ versteht man das langsame Abwärmen des Körpers nach der Belastung
5. 1) Allgemeine Aufwärmung: z.B. Einlaufen oder dehnen (etwa 5 min) 2) Spezielle Aufwärmung: speziell auf die Sportart ausgelegt, bei Modern Dance z.B. verschiedene Tanzschritte im Raum (etwa 5-7 min) (Koordination) 3) Cool down: Auslaufen und runterkühlen (1-2 min)
1. Um den Körper auf Belastung vor zu bereiten, sollte ich mich aufwärmen.
AntwortenLöschen2. Ich kenne 5 Aufwärmen (allgemein, speziell, aktiv, passiv, mental)
3. Allgemein: ca. 10-15 min Speziell: ca. 10 min
4. Das langsam Abwärmen des Körpers nach sportlicher Belastung.
5. Allgemein: Einlaufen (Runden laufen, it Variante zb mal vorwärts und mal rückwärts ca. 5 min) ; Element aus der jeweiligen Sportart, zb Tanzen (Koordinative Übungen ca. 3-5min) ; Cooldown: Auslaufen (entspanntes laufen ca. 1-2 min)
Charlott Boullón
Sarah:
AntwortenLöschen1. Man sollte sich Aufwärmen
2. Allgemein, speziell, aktiv, passiv, mental
3. Allgemein ca.10-15 min, Spezielle ca.10 min
4. Das langsame Abwärmen des Körpers mach der Belastung
5. Allgemeine: Einlaufen 5 min, Dehnen 5 min
Spezielle: bei Modern Dance z.b. neue Tanzschritte oder die Koordination stärken 10 min
Cooldown: entspanntes Auslaufen 2 min
Carolyn:
AntwortenLöschen1. Bevor man den Körper belastet sollte man sich richtig aufwärmen
2. Allgemein, speziell, aktiv, passiv und mental
3. Allgemeine ca.10-15 min und spezielle ca.10 min
4. Das langsame Abwärmen des Körpers nach starker Belastung
5. Allgemein: zb Einlaufen oder dehnen ca.5 min
Spezielle: sollte speziell auf die Sportart ausgerichtet sein, bei Modern Dance z.B. Tanzschritte oder Übungen für die Koordination ca. 10 min
Cool Down: entspanntes auslaufen ca. 2 min
Haya Saadat:
AntwortenLöschen1)Antwort: Um ihn optimal vorzubereiten und um Verletzungen vorzubeugen, wärmt man seinen Körper auf.
2)Antwort: Zum einen das allgemeine und das spezielle, zum anderen das aktive, passive und das mentale Aufwärmen Allgemein: führt zum Erwärmen der großen Muskelgruppen Speziell: Übungen, die Elemente einer bestimmten Sportart umfassen Aktiv: Dabei führt der Sportler Bewegungen praktisch aus. Passiv: zum Beispiel durch Massagen, Sonneneinstrahlung oder heißen Duschen (Gegensatz zum aktiven Aufwärmen) Mental: Der Sportler stellt sich die Übungen oder den Wettkampf lediglich vor
3)Antwort: Insgesamt: 20-25 Min Allgemein: ca. 10-15 Min Speziell: mind. 10 Min
4)Antwort: Das langsame Abwärmen des Körpers nach der Belastung
5)Antwort: Allgemeines Aufwärmen: Aufwärmspiele, wie z.B. „Musikstopp“ (Teilnehmer laufen zunächst durch die Halle und müssen gegebene Übungen ausführen, sobald die Musik aussetzt) und/oder „Rettungsball“ ( Zwei Fänger, die versuchen müssen einen Mitschüler abzuschlagen, um Rollen zu tauschen. Dabei dürfen Spieler mit Ball in der Hand nicht abgeschlagen werden. Jener muss strategisch an andere gepasst werden.) Dauer: ca 10-15 Minuten Spezielles Aufwärmen: Hip-Hop Warm-Up Ganzkörper mit Wiederholung des Tanzes Dauer: ca. 10 Minuten Cool Down: Verschiedene Yoga-Übungen Dauer: ca. 10 Minuten
Charly
AntwortenLöschen1. Man kann seinen Körper Aufwärmen, um Verletzungen durch Belastung vorzubeugen
2. Ich kenne die allgemeine, spezielle passive, aktive und die mentale Aufwärmung
3.allgemein 10-15 min, speziell 10 min
4. Beim Cool Down wird der Körper langsam wieder abgewärmt, um nach der Belastung keine Kreislaufschäden zum Beispiel zu bekommen
5. Allgemein : Einlaufen oder ein Spiel mit viel Bewegung im raum ( Merkball zb). Speziell: eine auf die Sportart ausgelegte Übung. Beim Modern Dance Tanzschritte oder Übungen, die wichtige Muskeln für das Tanzen trainiert. Cool down: leichtes auslaufen bis eine runde nur joggen/ gehen. Nicht abrupt stehenbleiben da es sonst zu Ohnmacht kommen kann
Jana
AntwortenLöschen1. Man wärmt sich vor der Belastung des Körpers auf, um Verletzungen zu vermeiden.
2. Es gibt allgemeines, spezielles, mentales, aktives und passives Aufwärmen.
3. Das Aufwärmen dauert 20-25 Minuten:
10-15 Minuten zum allgemeinen Aufwärmen und 10 Minuten zum speziellen Aufwärmen
4. Das Abwärmen nach sportlicher Betätigung nennt man Cool Down.
5. Allgemein: kurzes Einlaufen (ca. 5 Minuten) und ein Ballspiel z.B. Völkerball (10 Minuten)
Speziell (Modern Dance): Fitness Aerobic Elemente mit Musik im Hintergrund, um ein Taktgefühl zu entwickeln (10 Minuten)
Cool Down: Dehnen und Muskulatur lockern, durch z.B. Schulter kreisen (10 Minuten)